🧱 Упражнения за корем

Упражнение за корема, което учи корпуса да остава стабилен, докато крайниците се движат.

Изометрично упражнение за целия корпус. Качеството на позицията решава всичко.

Тежко упражнение за долната част на корема. Изисква и добър хват.

Комбинация от лицева опора и скок. Най-бързият начин да вдигнеш пулса без уред.

Основното упражнение за крака. Едно движение натоварва бедрата, седалището и целия корпус.

Упражнението, което работи навсякъде. Тежестта е тялото, трудността се мени с ъгъла.

Най-натоварващото упражнение в залата. Вдигане на тежест от пода с права гърбица.

Клек с щангата отпред. Натоварва повече квадрицепса и наказва всяко закръгляне на гърба.

Изтласкване над глава от изправено положение. Тества рамене, трицепс и целия корпус.

Ходене с тежест в двете ръце. Хват, корпус и рамене наведнъж.