Фермерско носене
Ходене с тежест в двете ръце. Хват, корпус и рамене наведнъж.
Как се изпълнява
- Хвани по един тежък дъмбел или пудовка във всяка ръка.
- Изправи се, стегни лопатките надолу и назад.
- Върви с къси, стабилни крачки, като торсът остава изправен.
- Спри, когато хватът започне да изпуска, не когато краката се уморят.
Чести грешки
- Навеждане настрани заради разлика в тежестите.
- Раменете се свиват напред под товара.
- Бързане. Това е упражнение за време под тежест, не за скорост.