Повдигане на крака вис
Тежко упражнение за долната част на корема. Изисква и добър хват.
Как се изпълнява
- Виси на лост с изправени ръце и стегнати лопатки.
- Повдигни краката нагоре, като първо навиваш таза, а не просто вдигаш бедрата.
- Спусни ги бавно, без да се залюляваш.
Чести грешки
- Люлеене напред-назад с инерция.
- Вдигане само на бедрата без движение в таза — тогава работят бедрените сгъвачи.
- Свободно падане на краката надолу.