Програми

Готови програми — какво, колко пъти и в какъв ред. Всяко упражнение води към пълното си описание.

Пълно тяло за начинаещи

Три пъти седмично, цялото тяло всеки път. Най-бързият начин да научиш основните движения и да видиш резултат в първите месеци.

Без уреди и без зала. За дни, в които няма как да се стигне до фитнес.

Гърди, гръб и рамене в една тренировка. Прави се два пъти седмично, редувано с долната част.

Крака и седалище. Втората половина на разделянето горна/долна.