🍖 Упражнения за задно бедро

Най-натоварващото упражнение в залата. Вдигане на тежест от пода с права гърбица.

Тяга от изправено положение с почти прави крака. Най-прякото упражнение за задно бедро.

Изолиращо упражнение на машина. Допълва тягите, които натоварват задното бедро в опъване.

Клек на един крак със задния крак върху пейка. Много товар с малко тежест.

Експлозивно движение от таза. Тренира сила и издръжливост едновременно.

Основното упражнение за крака. Едно движение натоварва бедрата, седалището и целия корпус.

Едностранно упражнение — изравнява разликите между двата крака, които щангата крие.

Най-прякото натоварване на седалището. Малко техника, много ефект.