Български сплит клек
Клек на един крак със задния крак върху пейка. Много товар с малко тежест.
Как се изпълнява
- Застани с гръб към пейка, на около една крачка от нея.
- Постави горната част на задното стъпало върху пейката.
- Спусни се вертикално, докато предното бедро стане успоредно на пода.
- Избутай през предната пета. Задният крак само пази равновесие — не бута.
Чести грешки
- Твърде близо до пейката, което прибира предното коляно далеч напред.
- Опит да се бута със задния крак. Той е стойка, не двигател.
- Загуба на равновесие от бързане. Първите седмици се прави без тежест.