🦾 Упражнения за трицепс

Изолиращо упражнение с постоянно напрежение. Безопасно за лактите при висок обем.

Разгъване над глава или от легнало положение. Най-силният стимул за трицепса, но взискателен към лактите.

Тежко упражнение със собствено тегло за долната част на гърдите и трицепса.

Основното упражнение за гърди. Натоварва и предните рамене, и трицепса.

Упражнението, което работи навсякъде. Тежестта е тялото, трудността се мени с ъгъла.

Наклон 30 градуса, дъмбели вместо щанга. По-голям диапазон и равно натоварване на двете страни.

По-щадящ вариант на пресата над глава — китките и раменете избират естествен ъгъл.

Изтласкване над глава от изправено положение. Тества рамене, трицепс и целия корпус.