Кофички на успоредка
Тежко упражнение със собствено тегло за долната част на гърдите и трицепса.
Как се изпълнява
- Хвани успоредката и се изтласкай до изправени ръце.
- Наклони торса леко напред, за да натовариш гърдите; изправен торс мести работата в трицепса.
- Спусни се, докато раменете стигнат нивото на лактите.
- Избутай нагоре контролирано.
Чести грешки
- Спускане прекалено ниско, което пренатоварва предната част на рамото.
- Люлеене на краката за инерция.
- Раменете се вдигат към ушите. Дръж ги надолу през цялото движение.