Разгъване на скрипец за трицепс
Изолиращо упражнение с постоянно напрежение. Безопасно за лактите при висок обем.
Как се изпълнява
- Хвани въжето или лоста на висок скрипец, лактите прибрани до тялото.
- Разгъни ръцете надолу до пълно изправяне.
- Върни се контролирано, без лактите да мърдат.
Чести грешки
- Лактите се движат напред-назад — тогава работи гърбът, не трицепсът.
- Навеждане на торса, за да се избута тежестта.
- Частичен диапазон в долната точка.