Раменна преса с дъмбели
По-щадящ вариант на пресата над глава — китките и раменете избират естествен ъгъл.
Как се изпълнява
- Седни на пейка с облегалка и вдигни дъмбелите на нивото на раменете.
- Лактите са леко пред тялото, не строго встрани.
- Изтласкай нагоре, без дъмбелите да се удрят.
- Спусни ги до нивото на ушите контролирано.
Чести грешки
- Спускане прекалено ниско, което пренатоварва рамото.
- Извиване на кръста при последните повторения.
- Чукане на дъмбелите в горната точка.