🫀 Упражнения за гърди

Тежко упражнение със собствено тегло за долната част на гърдите и трицепса.

Основното упражнение за гърди. Натоварва и предните рамене, и трицепса.

Упражнението, което работи навсякъде. Тежестта е тялото, трудността се мени с ъгъла.

Наклон 30 градуса, дъмбели вместо щанга. По-голям диапазон и равно натоварване на двете страни.

Изолиращо упражнение с постоянно напрежение — нещо, което дъмбелите не дават.

Комбинация от лицева опора и скок. Най-бързият начин да вдигнеш пулса без уред.