Кросоувър на скрипец
Изолиращо упражнение с постоянно напрежение — нещо, което дъмбелите не дават.
Как се изпълнява
- Настрой двата скрипеца високо и хвани ръкохватките.
- Пристъпи една крачка напред, торсът леко наклонен.
- Събери ръцете пред тялото по дъга, с леко свити лакти.
- Задръж момент при събирането и се върни бавно.
Чести грешки
- Лактите се сгъват и разгъват — това вече е преса, не кросоувър.
- Тежест, която дърпа торса назад.
- Бързо връщане, което губи цялото натрупано напрежение.