Само с тяло — вкъщи

Упражнения в програмата

1. 1
   Бърпи

   3 серии · 10 повторения · 60 сек почивка

   Загрявка и пулс.
2. 2
   Лицеви опори

   4 серии · до отказ повторения · 90 сек почивка

   Ако е твърде тежко — от колене или с ръце на по-висока опора.
3. 3
   Напади с дъмбели

   3 серии · 12 повторения · 75 сек почивка

   Без тежести, ако нямаш дъмбели.
4. 4
   Планка

   3 серии · 45 сек повторения · 60 сек почивка
5. 5
   Мъртво бръмбарче

   3 серии · 10 повторения · 45 сек почивка

   По толкова на всяка страна. Бавно.