3 упражнения
Комбинация от лицева опора и скок. Най-бързият начин да вдигнеш пулса без уред.
Експлозивно движение от таза. Тренира сила и издръжливост едновременно.
Ходене с тежест в двете ръце. Хват, корпус и рамене наведнъж.