Сгъване с щанга за бицепс
Класическото упражнение за бицепс. Проста техника, лесна за претоварване.
Как се изпълнява
- Изправи се с щанга, хват на ширината на раменете, ръцете опънати.
- Сгъни ръцете, като лактите остават залепени за тялото.
- Задръж кратко горе и спусни бавно до пълно опъване.
Чести грешки
- Люлеене с кръста, за да тръгне тежестта.
- Лактите тръгват напред и превръщат движението в частично гребане.
- Спиране на половината път надолу вместо пълно опъване.