Гребане с щанга
Хоризонтално дърпане с голяма тежест. Дебелина на гърба, не само ширина.
Как се изпълнява
- Наведи се напред от таза, докато торсът е на около 45 градуса, коленете леко свити.
- Хвани щангата на ширината на раменете.
- Дръпни я към долната част на корема, като прибираш лопатките.
- Спусни контролирано, без да изправяш торса.
Чести грешки
- Торсът се изправя с всяко повторение — тогава краката вършат работата.
- Закръглен кръст под тежест.
- Дърпане към гърдите вместо към корема, което мести товара в задните рамене.