Гребане на долен скрипец
Седящо гребане с постоянно напрежение. Безопасно за кръста при висок обем.
Как се изпълнява
- Седни с леко свити колене и хвани ръкохватката.
- Изправи торса и стегни лопатките.
- Дръпни към корема, като лактите минават близо до тялото.
- Върни се напред контролирано, като позволиш на лопатките да се разтворят.
Чести грешки
- Люлеене на торса напред-назад за инерция.
- Закръгляне на гърба при връщането.
- Прекалено изправени крака, което опъва задното бедро и краде вниманието.