Дърпане към лицето
Упражнение за задния делтоид и стабилността на рамото. Балансира всичките преси.
Как се изпълнява
- Настрой скрипеца на нивото на лицето и хвани въжето с двете ръце.
- Дръпни към лицето, като разтваряш ръцете и лактите остават високи.
- Задръж за момент при пълното прибиране на лопатките.
Чести грешки
- Дърпане към гърдите вместо към лицето.
- Лактите падат надолу и упражнението се превръща в гребане.
- Твърде голяма тежест, която дърпа торса напред.