Чуковидно сгъване
Сгъване с неутрален хват. Натоварва и предмишницата, не само бицепса.
Как се изпълнява
- Хвани дъмбелите с длани една срещу друга.
- Сгъни ръцете, без да въртиш китките.
- Спусни контролирано до пълно опъване.
Чести грешки
- Въртене на китката по време на движението.
- Люлеене на дъмбелите с инерция.
- Лактите се отделят от тялото.