Повдигане на пръсти прав
Изолиращо упражнение за прасци. Изисква пълен диапазон, не малки подскоци.
Как се изпълнява
- Стъпи с предната част на стъпалата на платформа или стъпало, петите висят свободно.
- Спусни петите докрай надолу, докато усетиш опъване.
- Повдигни се максимално високо на пръсти и задръж една секунда.
Чести грешки
- Кратък диапазон — най-честата грешка при прасците.
- Подскачане вместо контролирано движение.
- Коленете се свиват и поемат част от работата.